みなさんこんにちは(^^)/
エコライフスタッフの吉瀬です！
暑かったり寒かったり安定しない気候が続きますが、
皆様はいかがお過ごしでしょう？

エコライフでは研究を重ねた
沢山のお肌に良い商品をお送りしてきましたが、
そもそも日々の生活習慣が良くないと
せっかく丁寧にスキンケアしても、
台無しになってしまう事もあるんです。

今回はそんな”ガッカリ生活習慣”を
「タバコ」、「夜更かし」、「寝る前の食事」の
3つのポントに分けて見直してみたいと思います。



【①シミ・シワの原因になりやすい「タバコ」について】
タバコは、リラックス効果などを得られますが、
エイジングを考慮するならばできれば
やめたい習慣のひとつです。

タバコを吸うことにより体内に入った化学物質は、
活性酸素の増加を促進します。
活性酸素が増えすぎると体が錆びつき
老化が進むことはよく知られていますよね。
活性酸素が増えることで皮膚の張りがなくなったり、
しみやしわの原因になったりと、
美容にはあまりよくありません。
ブランドもののコスメを使用して
エイジングに励んでいたとしても、
タバコを吸う習慣を続けていると、
一方で老化を早めていることになり
逆効果になってしまいます。


【②夜更かしは肌の老化のもと】
夜更かしが続いて睡眠不足になることは、
美肌のためには可能な限り避けたい生活習慣です。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、
寝ている間に細胞を回復して老化を防止するという
重要な役割を持っています。
エイジングには重要な活性酸素の除去である
抗酸化作用を持つ「メラトニン」も、
眠っている間に分泌するホルモンのひとつ。
これらのホルモンの中には、
加齢とともに分泌量が減少していくものもあります。
それなのに、夜更かしをしてきちんとした
質のいい睡眠をとらない生活習慣を続けていては、
肌の老化を知らない間に早める結果に
つながってしまうのです。


【③寝る3時間前の食事に注意】
美肌対策で意外と見落としがちなのが「寝る前の食事」。
寝る直前に食べ物を体に入れる人は
そう多くはないかもしれませんが、
寝る前3時間の間にちょっとなにかをつまんだり
食べたりしてしまうことが多いという人は要注意です。
寝る少し前に食事をしてそのまま眠ると、
胃は食べ物を消化するために動き続けるので、
本来休むべき時間に体を休ませることができくなり
細胞の回復を遅らせます。
たまの特別な機会は別として、
寝る前3時間はなにも食べないことを
生活習慣の基本に加えたいです。


如何でしたでしょうか？
寝る3時間前の食事が太ることは多く知られていると思いますが、
美肌造りにも悪いというのは初耳だったのではないでしょうか？

お肌のターンオーバーはだいたい28日～56日程度と言われており、
これらの事を気をつけるだけでもターンオーバーが終わった頃には
自分の肌の違いを実感していただけると思います。

みなさまが素敵健康ライフになりますようように♪
エコライフスタッフの吉瀬がお送りしました(^_^)/